심혈관 건강을 위한 나트륨 줄이기 과학적 근거로 알아보는 올바른 실천법

SODIUM & HEART HEALTH 나트륨을 줄이는 목적은 음식을 무조건 싱겁게 참는 것이 아닙니다 혈압 관리에 유리한 식사 구조를 오래 유지하는 것이 핵심입니다 나트륨은 체액 균형과 신경·근육 기능에 필요한 영양소이지만 과도한 섭취는 혈압 상승과 관련됩니다. 특히 평소 국물과 찌개, 김치, 젓갈, 가공육, 즉석식품, 소스를 자주 먹는다면 소금통만 치우는 것보다 식품 선택과 조리 습관을 함께 바꾸는 것이 … 더 읽기